Sportolóknak is segÃt
A sportolók a jobb teljesÃtmény elérése érdekében fejlesztik a gyorsaságot az állóképességet és az erÅ‘t. Egy megfelelÅ‘en megtervezett és véghezvitt edzésterv esetében nem szoktak vagy legalábbis ritkábban szoktak sérülések létrejönni. Az élet viszont azt mutatja, hogy bizony a profin megtervezett edzéstervek alatt is jönnek létre mikrosérülések, elváltozások az izomzatban, tehát oda kell figyelnünk rá és megfelelÅ‘en karbantartani. Sajnos a rohanó világunkban a kevés idÅ‘ miatt már nem marad energia vagy szabad idÅ‘ az aktÃv nyújtásokra vagy stratching gyakorlatok kivitelezésére. Sokszor lehet hallani még az elsÅ‘ osztályban sportoló focistáktól is, hogy nem igazán nyújtanak, mert nincs rá idÅ‘….
Sokszor izomfáradtság alakul ki melynek során a harántcsÃkolt vázizomzat folyamatos összehúzódása mellet az izom feszülésének csökkenése következik be és az izom már nem lesz képes a tÅ‘le elvárható teljesÃtmény kifejtésére. Az izomfáradás persze sok tényezÅ‘tÅ‘l függhet. Nem mindegy milyen az izomnak az összetétele, lehetnek anyagcsere eredetű izomfáradások melyek tejsav felszaporodást eredményeznek, lehetnek tápanyaghiányok melyek aztán okozhatnak izomfájdalmakat is, de nem, kor, edzettség, stb. sok minden kiválthatja. Az izomfáradtság is elÅ‘segÃti az izomgörcsök kialakulását.
Ha romlik az izomzat oxigénfelvevÅ‘ képessége, szabadgyökök szabadulnak fel akkor szép lassan kialakul egy ördögi kör, kedveznek az állapotok a görcsképzÅ‘désnek, összességében romlik az izomzat állapota, nyújthatósága és ezen tényezÅ‘k együttesen a sportoló teljesÃtményére is jelentÅ‘s hatással vannak. Ahhoz, hogy ezeket a kedvezÅ‘tlen folyamatokat megelÅ‘zzük nagyon fontos az izomzat rugalmasságának megtartása az edzés elÅ‘tt, az edzés közben és természetesen utána is elvégzett izomnyújtó gyakorlatokkal, masszázzsal. A folyamatos és kielégÃtÅ‘ folyadék és ellátottság is nagyon lényeges.
Az izomfáradás nemcsak a nagy intenzitású sporttevékenységek esetében alakul ki, hanem a közepes intenzitásúak esetében is. Ha a glikogén raktárak kiürülnek, a vércukor szint csökkenni kezd és ezáltal az izomzat fárad, mikrosérülések kialakulásának kedveznek. A sportolóknak nagyon fontos a megfelelÅ‘ tápanyag bevitele de nagyon fontos a rendszeres masszázs is. A rendszeres és szakszerűen végzett masszázs segÃti a sportolókat abban, hogy elviseljék a nagy fizikai megterheléseket, leküzdjék a fáradtságot és fokozzák a teljesÃtményüket.
A masszázskezelések sportolókra jótékony hatásáról kÃsérleteket is végeztek ergográff segÃtségével. Kifárasztottak egy sportolót miközben megfelelÅ‘ ütemben kellett nyomkodnia egy billentyűt. Egy idÅ‘ után már nem tudta a billentyűt nyomkodni, de masszázs hatására ismét javult a sportoló teljesÃtménye. Ami pedig a legérdekesebb a kÃsérletben, hogy a karjától távol végzett masszázs is segÃtett a billentyűnyomkodó kezén sÅ‘t, a teljes testes masszázs volt a leghatásosabb.
Ez a kÃsérlet is azt bizonyÃtotta, hogy jót tesz a sportoló (és nem sportoló) izomzatának a lokális masszázs, de még jobb a teljes test masszázs reflexes távolhatása függetlenül attól, hogy mely izomcsoportját használja intenzÃvebben. A masszáz úgy működik mint egy aktÃv pihenés, hat a fáradt izomzatra és mérsékli vagy teljesen meg is szünteti az izomfáradtságot. A masszázs végén egy relaxáló nyújtás a dekompressziós ágyon csak kiegészÃti a masszÅ‘r munkáját.